#어깨근력운동#어깨스트레칭1 수영후 어깨통증에 효과적인 스트레칭과 근력운동 1. 무리한 운동은 역효과였을까? 나는 9월부터 수영을 시작했다. 군대 복무 중 배운 평영만 조금 할 줄 아는 수준이었다. 그리고 물장구치는 수준이었다. 앞으로 나아가고 싶어서 내가 선택했던것은 풀부이였다. 가랑이 사이에 풀부이를 끼고 수영을 하면 앞으로 전진할 수 있었다. 그렇게 4개월 동안 나는 상체위주의 수영을 헸다. 물속에서 팔돌리기의 무한 반복이었다. 하루에 1500M씩 7일 중 7일을 팔꺽이 연습과 장거리 수영을 병행했다. 이것의 부작용었을까? 어깨가 아파왔다. 내구성의 한계인지 염증이 생긴 것인지 나는 알 수가 없었고 한이틀 수영을 쉬었다. 그리고 집에 있던 소염진통제를 복용했다. 바르는 파스도 발랐다. 증상은 호전되었지만 예전처럼 무리해서 할 수가 없었다. 조심스럽게 팔과 어깨에 힘을 빼고.. 2022. 12. 27. 이전 1 다음